bordYH2webtest1b3b1

Våra yogaformer

Oavsett vilken yogaform du väljer att utöva så startar klasserna med en stunds medveten närvaro för att landa och fokusera. Klassen avslutas sedan alltid med den viktiga vilan. Under klassen ligger fokus hela tiden på en medveten andning och vad som händer inombords. Utöver det ser klasserna olika ut beroende på yogaform, lärare och nivå. Välkommen att höra av dig om du behöver hjälp att hitta den yogaform som passar dig bäst.

Gå till aktuellt schema & priser

Ashtangayoga
Ashtangayoga kännetecknas av att den är uppbyggd som en förutbestämd sekvens av rörelser som, koordinerat med en kraftfull andning, binds ihop i ett enda flöde. Rörelserna fördjupas allt efter som din styrka och rörlighet ökar och så småningom lär du dig sekvensen utantill varmed träningen blir till en lång, fysisk meditation.

Under en ashtangaklass rör vi oss mycket och jobbar aktivt med både styrka, rörlighet och balans. Vi gör en del fysiskt utmanande rörelser men du behöver inte vara vig eller vältränad för att börja i nybörjargrupperna.

Ashtangayoga passar dig som tycker om att använda och utmana din kropp och inte har något emot att bli ordentligt varm.

Hathayoga
Hathayoga anses vara grunden till all fysisk yoga ur vilken många andra yogaformer är sprungna. Ordet hatha består av två motsatser där "Ha" står för det intensiva, utåtagerande och kraftfulla, medan "Tha" står för det stillsamma, inåtvända och mjuka. På yogamattan innebär det att vi blandar fysiskt mer utmanande rörelser med vilsamma positioner för återhämtning.

Hatha mjuk
Detta är en lugn form av hatha yoga och klasserna varierar mellan olika lärare och tillfällen. i Hatha mjuk gör vi varierade rörelser så att du mjukt får jobba igenom kroppen i ett lugnt tempo. Denna klass passar både dig som är absolut nybörjare och dig som yogat innan, men vill ha en lugn form av yoga

Hatha flow
Denna klass passar dig som gillar att röra på kroppen och vill ha en flödande, lite mer dynamisk klass. Hatha flow är en yogaform med varierade positioner, här får du testa många olika rörelser och tekniker. Här kan även du som är nybörjare vara med!

Yinyoga
I yinyogan håller vi varje position under en längre stund, 3-5 minuter, för att komma åt kroppens djupt liggande strukturer som bindväv, leder, ligament, skelett etc.

Detta är kroppsdelar som vi sällan tänker på men som är viktiga att arbeta med både med tanke på rörlighet och cirkulation. I andra fysiska träningsformer arbetar vi ofta med varma, elastiska muskler vilket gör att dessa andra delar föblir relativt opåverkade. I yinyogan arbetar vi med kalla muskler vilket gör att effekten hamnar mer kring dessa "hårdare" delar av vår konstruktion.

Yinyoga passar dig som vill ha en lugn stund på mattan men ändå jobba djupt och effektivt med din rörlighet. Många personer upplever att Yinyoga ger dem en betydligt ökad rörlighet och den är ett utmärkt komplement till annan mer dynamisk yoga och övrig fysisk träning.

Senioryoga
Detta är en varsam form av Hathayoga som passar dig som är lite äldre. Här lägger vi fokus på vad som händer i kroppen och sinnet när vi åldras och modifierar rörelserna så att de passar dig. Vi tränar balans, rörlighet och styrka med syftet att skapa en kropp som kan bära dig och vara en tillgång även i den senare delen av livet. Senioryogan är även ett trevligt sätt att träffa andra hälsomedvetna i samma skede av livet.

Yoga för stela män
En kurs särskilt utformad för män som tror sig vara för stela för att kunna yoga! I den här gruppen får du lära dig grunderna i ashtangayoga tillsammans med andra killar som kanske också känner sig oviga, som aldrig tidigare testat yoga men förstår vikten av att förbättra sin rörlighet och kroppskontroll.

Mäns kroppar skiljer sig från kvinnors i många avseenden, bl a har män generellt större, starkare och stelare muskler än kvinnor vilket gör vissa moment i yogan enklare och vissa svårare. Vår yoga för stela män är en fysisk form av hatha yoga där du kommer få utmana dig själv på flera plan, både fysiskt och mentalt.

Kursledare är Hans Nydahl.

Gravidyoga
Gravidyoga är en mjuk variant av hathayoga som är särskilt anpassad till den förändrade kroppen. Den innehåller ställningar som kan användas under värkarbete och förlossning och är en mycket bra fysisk träning för den gravida kroppen.

Utöver den fysiska träningen är yoga under graviditeten ett fantastiskt sätt att stanna upp och skapa kontakt med ditt väntade barn. Vi har gott om bolster, filtar och block för att hjälpa dig i positionerna och vår lärare, Jeanette Letalick, är en mycket erfaren barnmorska och yogalärare.

Tonårsyoga
Tonåren är en period där mycket händer både i kroppen och knoppen och det är lätt att känna sig lite vilse i allt det nya. Att stå mellan barndom och vuxenliv är inte alltid enkelt och det är lätt att tappa bort sig själv. Att träna yoga stärker kontakten inåt och gör det lättare att kunna vara sig själv.

Vår tonårsyoga är öppen för ungdomar 13-16 år. Den leds av Ann-Charlotte Landelius, till vardags musiklärare för högstadiet på Folkungaskolan, som nu är Sveriges första renodlade tonårsyogalärare. Hon har lång erfarenhet av att arbeta med ungdomar och har under längre tid haft yoga enbart för sina elever, men nu finns hon även på YogaHuset!

Yogakurser i Linköping Yogaklasser i Östergötland

Typ av klass

Hos oss kan du välja om du vill gå en terminskurs, komma på drop-in eller prova en intensivkurs. Eller varför inte blanda? Bäst effekt av yogan får du om du går flera gånger i veckan.

Terminskurs
Lär dig yoga från grunden
Full flexibilitet - missar du tillfällen går du igen fritt på hela schemat
Lägst pris per timme
Inspirerande veckobrev ingår
Halva priset på drop-in klasser

Klasslängd 80 - 90 min

Här tränar du i samma grupp en bestämd tid i veckan och fördjupar metodiskt dina färdigheter genom att varje kurstillfälle bygger på de föregående.

Till skillnad från drop-in-klasserna ges här tid till att även gå igenom teori utöver den mer praktiska träningen. Varje vecka har ett specifikt tema vilket presenteras i ett veckobrev som du får via mail.

Du kan gå igen de kurstillfällen du ev missar på annan, valfri klass på schemat - både kurs och drop-in - och du behöver aldrig anmäla i förväg om du vill gå igen.

Drop-in
Öppna klasser - ingen föranmälan
Prova alla yogaformer
Inga förkunskaper krävs
Klasslängd 60 min


Till dessa klasser kan du komma oanmäld när det passar dig. Här krävs inga förkunskaper, men Ashtanga och Hatha flow håller ett högre tempo än Yin och Mjuk Hatha.

Intensivhelger
Dessa kurser ges vid enstaka tillfällen och finns för Ashtanga-, Hatha- och Yinyoga, både för nybörjare och fortsättningselever. De står inte angivna på schemat utan annonseras ut på hemsidan, FB och i nyhetsbrev i god tid innnan det är dags!

Yogaintro
En gratis informationsstund då vi pratar om yogans grunder, vilka effekter du kan förvänta dig av en regelbunden yogaträning samt visar exempel på våra olika yogaformer. Du behöver inte vara ombytt då denna kväll inte innehåller några fysiska övningar utan du kommer som du är.

Yogaintro ges vid enstaka tillfällen och annonseras ut på hemsidan. Anmäl dig till nyhetsbrevet så du inte missar nästa tillfälle!

Anmälan

Anmäl dig till våra
kurser här!

bordYH2webtest1b3a
bordYH2webtest1b3a

Att tänka på innan yogan

✤ Yogan går lättare och känns bättre om man inte har ätit en stor måltid nära inpå klassen.

✤ Vi yogar barfota på egen matta i mjuka, inte alltför vida kläder. Har du ingen yogamatta så kan du köpa en hos oss. Har du glömt din matta kan du låna en av oss.

✤ Ta gärna med en handduk in i yogasalen. Bra om du blir svettig och som hjälp i olika rörelser. Obligatoriskt på Mysore och Fortsättningsklasser. Har du glömt din handduk kan du köpa en i salen för 20 kr.

✤ Rent luktar gott! Rena kläder, ren matta och nytvättad kropp är trevligt för alla.

✤ Ta med dina värdesaker till yogasalen men lämna väskor och ytterkläder i omklädningsrummet.

✤ Glöm inte att stänga av mobilen - även vibrationssignalen!

✤ All träning sker under eget ansvar. Du känner bäst din egen kropp och dina begränsningar. Yoga är en process som tar tid, låt den göra det.

bordYH2webtest1b3a
bordYH2webtest1b2b2a bordYH2webtest1b2b2a
bordYH2webtest1b2b2a
bordYH2webtest1b2b2 bordYH2webtest1b2b2
bordYH2webtest1b2b2
Yogakurser i Linköping Yogaklasser i Östergötland
Yogakurser i Linköping Yogaklasser i Östergötland
bordYH2webtest1c2
Yoga Huset i Linköping
Sommaruppehåll!